Saibas sobre as principais dietas de 2018, elas não são simplesmente sobre perda de peso
Escolher e manter uma dieta atualmente é muito dificil pelo fato de haver uma variedade emcada cinco minutos. Mais felizmente, há uma lista de classificação acesivel para nos ajudar a escolher melhor.
São as diretrizes de uma alimentação saudável, e
não é um planos de perda de peso rápida.
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| As principais dietas de 2018, |
Escolher e manter uma dieta atualmente é muito dificil pelo fato de
haver uma variedade emcada cinco minutos. Mais felizmente, há uma lista de
classificação acesivel para nos ajudar a escolher melhor.
EUA EUA News & World Report divulgou suas melhores dietas para 2018
apenas a tempo para quem está estabelecendo (e talvez já lutando com) metas de
alimentação saudável.
Para obter as suas melhores
escolhas, alguns especialistas, incluindo nutricionistas e os grandes melhores
consultores de dietas e medicos. Eles classificaram umas das 40 dietas mais
populares nos EUA com o objetivo de facilitar como uma dieta deve ser
acompanhada com muita eficácia porque ela se dirige à saúde do coração. As
dietas são classificadas em nove categorias com base nas instruções dos
especialistas.
Então, quais foram os vencedores da melhor dieta global? A dieta DASH
(Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão) empatou em primeiro lugar -
uma posição que ocupa por oito anos seguidos. Este ano, o DASH dividiu o
primeiro lugar com a dieta mediterrânea, seguido pela dieta flexível em
terceiro.
Mas você perceberá que essas três principal escolhas, talvez deva haver
uma comunhão que eles compartilham. essas "dietas" é nada mais e nada
menos que hábitos alimentares saudaveis.
Mas, você percebe algo sobre essas três principais escolhas? Talvez uma
comunhão que eles compartilham? Todas essas "dietas" são apenas
hábitos alimentares equilibrados e saudáveis.
isso não é uma soluções de correção rápida ou dietas restritivas que vai
se falar aqui. Na verdade, estas são quase umas dietas anti-dieta.
Além disso, todos os três se concentram em comer para obter benefícios
para a saúde. Claro, eles são propícios à perda de peso, mas a base deles é
muito mais do que isso. A dieta mediterrânea se concentra em gorduras
saudáveis, frutos do mar e muitos vegetais e frutas, e há muito tempo é
elogiada por sua capacidade de reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas
sem ser excessivamente restritiva. O principal objetivo da dieta DASH é reduzir
a pressão sanguínea e geralmente você coma alimentos saudáveis e nutritivos -
de novo, sem restrições extremas. E o flexitarianismo (sendo um vegetariano
flexível) enfatiza principalmente alimentos à base de plantas que ajudarão a
diminuir o risco de pressão alta, doenças cardiovasculares e derrame cerebral, porquanto
ela ainda permite que você marque proteínas e nutrientes de carne e peixe
limitados. (Mais sobre isso aqui: Você deve considerar seriamente e seguir uma
dieta flexível)
"Todos estes apontam para um conceito muito semelhante, que os
vegetais e alimentos vegetais devem desempenhar um papel de protagonista no
prato, com produtos de origem animal sendo mais como um acompanhamento".
O foco de cada dieta em comer uma variedade de macro nutrientes, além de
não ser restritivo e, portanto, simples de aderir, foi refletido em seus
rankings nas outras categorias. A dieta DASH e a dieta mediterrânea também se
classificaram entre as três melhores para as categorias "Melhores Dietas
para Alimentação Saudável" e "Melhores Dietas Saudáveis para o
Coração". Por outro lado, nenhum dos três quebrou o top 10 para perda de
peso rápida lembre-se, estes são hábitos de vida saudáveis, não é uma maneira
de perder 10 quilos rápido.
Apesar das incontáveis dietas da moda atingirem a Internet em todos os
momentos, o relatório anual não muda necessariamente e drasticamente de ano
para ano, apenas o oposto.
Na verdade, três das quatro
principais dietas no primeiro ranking anual do relatório em 2011 também estão
entre os quatro primeiros em 2018. Este é o primeiro ano em que a dieta DASH
não foi a vencedora individual, mas seu vínculo com a dieta mediterrânea - uma
favorita de longa data entre os especialistas em saúde - não foi de forma
alguma um transtorno.
Outra coisa que estamos entusiasmados em ver as escolhas deste ano é a
acessibilidade e viabilidade das dietas. "Nenhuma dessas dietas exige que
você participe de uma aula ou compre qualquer alimento especial em particular,
e elas podem se encaixar em uma dieta com alimentos comprados em um
supermercado em qualquer lugar do mundo", diz Taub-Dix. A lista também
ajuda a redefinir suas associações com a dieta, provando que "a palavra
'dieta' realmente significa 'modo de vida'", diz ela. "Isso não
significa quanto peso você perde."
Então, se você está procurando uma dieta para ir all-in, saiba que os
estilos de alimentação DASH, Mediterrâneo e flexitário recebem o selo de
aprovação. (Comece com alguns dos nossos alimentos DASH favoritos, pratos
mediterrâneos e receitas flexitárias.) O nosso Desafio Limpo de 30 dias.
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